瞑想の習慣化。毎日5分から。
脳は20%しか動いていない
今日受けたホットヨガは、
動く瞑想。
初めてのクラスで、どんな内容なのか興味津々で参加しました。
先生のお話では、
人間の脳は、20%しか動いてなくて、
ほとんどは、無意識にネガティブな事を考えているんだそう。
不安でいっぱいの未来の事と、
後悔でいっぱいの過去の事。
ネガティブな事を常に無意識に考えていて、
実は疲れている。
その無意識のネガティブな考えをリセットできるのが瞑想。
このネガティブな考えをリセットできると、
『今』に集中できる。
とりあえず、毎日、5分間瞑想することから始めてみることにしました。
子どもが寝る前に
子どもと一緒に、いつなら出来るか考え、
子どもが寝る前に、一緒にやることにしました。
本当は、朝が良いらしいのですが、
寝起きの悪い子どもとは、ちょっと無理かな・・・。
とりあえず、3日、5日、7日、続けられるように、
習慣化を拒否するであろう、自分の脳と戦います。
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